Le système immunitaire dépend de nombreux facteurs. Aucun aliment ni complément ne permet à lui seul d’« augmenter » l’immunité de façon générale. En revanche, plusieurs nutriments contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire lorsqu’ils sont apportés en quantité suffisante.
Vitamine D et zinc
La vitamine D et le zinc contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire. Un déficit doit être corrigé, mais dépasser largement les besoins n’apporte pas nécessairement un bénéfice supplémentaire.
Protéines et alimentation variée
Les cellules immunitaires ont besoin d’énergie, d’acides aminés, de vitamines et d’oligoéléments. Une alimentation comprenant légumes, fruits, légumineuses, protéines de qualité, poissons, noix et huiles végétales constitue une base plus importante qu’un seul complément.
Sommeil, stress et activité
Le manque de sommeil, la sédentarité et le stress chronique peuvent fragiliser l’équilibre général. Une activité physique régulière, un sommeil suffisant et une bonne récupération sont des leviers essentiels.
En cas d’infections répétées, de fièvre persistante, de fatigue importante ou de perte de poids inexpliquée, un bilan médical est indiqué.