Jour 1

• Matin (à jeun) : Smoothie Vert Détoxifiant
  → Active le foie, hydrate, lance le transit.
• Collation matin : Eau + tisane drainante (menthe, ortie ou thé vert).
• Après-midi : Smoothie Fruits Rouges & Betterave
  → Antioxydants puissants, boost énergétique.

Jour 2

• Matin (à jeun) : Smoothie Tropical Détox
  → Digestion facilitée, énergie douce.
• Collation matin : Infusion gingembre-citron.
• Après-midi : Smoothie Détox Douceur
  → Satiété, régulation nerveuse, douceur digestive.

Jour 3

• Matin (à jeun) : Smoothie Carotte-Citron-Curcuma
  → Antioxydants + soutien du foie.
• Collation matin : Eau de coco ou simple eau minérale.
• Après-midi : Smoothie Tropical Détox
  → Reminéralisation + énergie.

Jour 4

• Matin (à jeun) : Smoothie Fruits Rouges & Betterave
  → Boost circulatoire et antioxydant.
• Collation matin : Thé vert léger.
• Après-midi : Smoothie Vert Détoxifiant
  → Drainage + hydratation.

Jour 5

• Matin (à jeun) : Smoothie Détox Douceur
  → Doux pour l’estomac, rassasiant.
• Collation matin : Infusion curcuma-gingembre.
• Après-midi : Smoothie Carotte-Citron-Curcuma
  → Stimulation hépatique et immunitaire.

Conseils pratiques :

• Bois au moins 1,5 L d’eau par jour en plus des smoothies.
• Privilégie une alimentation légère : légumes vapeur, poissons, légumineuses, peu de produits transformés.
• Évite alcool, café en excès, sucres rapides et produits laitiers lourds.
• Tu peux répéter ce cycle 1x/mois comme “mini-cure détox”.