Programme Brûle-Graisse – 7 jours

Afin d’accélérer la perte de poids et notamment de gras, nous vous suggérons de prendre les compléments suivants:

Nutri’Prob+; pour renforcer le fonctionnement intestinal en particulier le microbiote.

Nutri’Slim’Activ: Brule graisse et coupe faim qui facilite la perte de poids.

Matin (à jeun, chaque jour)

• Boisson détox : eau tiède + jus d’½ citron + 1 pincée de gingembre en poudre.
  → Réveille le foie, alcalinise et stimule la digestion.

• Nutri’Prob+: 1 gélule

Exemple de journée type

Petit-déjeuner

• 1 smoothie protéiné & brûle-graisse :
  • 200 ml boisson végétale sans sucre (amande ou soja)
  • 1 c. à soupe de graines de lin moulues (oméga-3, satiété)
  • ½ banane
  • 1 poignée d’épinards
  • 1 c. à café de thé matcha en poudre
    → Boost métabolique, rassasiant sans excès de sucre.

Déjeuner

• Nutri’Slim’Activ: 2 gélules avec un grand verre d’eau
• Salade brûle-graisse :
  • Quinoa ou lentilles (base, protéines végétales)
  • Poulet grillé ou tofu
  • Roquette + concombre + radis
  • ½ avocat
  • Vinaigrette : huile de colza (oméga-3), citron, curcuma, poivre
    → Riche en fibres, protéines et graisses saines.

Collation (après-midi)

• Infusion brûle-graisse (thé vert + cannelle).
• 1 petite poignée d’amandes ou noix.

Dîner

• Nutri’Slim’Activ: 2 gélules avec un grand verre d’eau
• Soupe détox brûle-graisse 
• 1 filet de poisson (saumon, maquereau ou sardine → oméga-3) OU tempeh pour version vegan.
• Légumes vapeur (brocoli, courgettes, haricots verts).

Avant coucher

• Tisane drainante (verveine, ortie ou fenouil).

Répartition sur 7 jours

• Jour 1 & 2 : Smoothie vert au petit-déjeuner + soupe le soir.
• Jour 3 : Variante → petit-déjeuner avec un bol de porridge avoine sans gluten + graines de chia + cannelle.
• Jour 4 & 5 : Smoothie matcha au petit-déjeuner + poisson le soir.
• Jour 6 : Petit-déjeuner fruits rouges (myrtilles, framboises, yaourt soja nature, graines de chanvre).
• Jour 7 : Journée plus légère → soupes & smoothies, peu de féculents pour reposer le système digestif

Conseils

• Boire 2 L d’eau/jour (eau, tisanes, infusions).
• Réduire alcool, sucre, produits transformés.
• Privilégier oméga-3 (poissons gras, graines de lin, chia, noix).
• Pratiquer 30 min d’activité physique/jour (marche rapide, vélo, HIIT léger).