Lorsque les années passent, il est tout à fait naturel que les seniors rencontrent des problèmes de mémoire et les compléments alimentaires peuvent les aider à entretenir leurs capacités cognitives.
Avant d’explorer le monde de la nutrition, il est important de jeter un regard éclairé sur les causes du vieillissement cognitif. Plusieurs facteurs entrent en jeu, et ils méritent notre attention :
Stress Oxydatif : les radicaux libres présents dans notre organisme peuvent endommager nos précieuses cellules cérébrales, ce qui peut contribuer à la perte de mémoire.
Inflammation Chronique : une alimentation qui favorise l’inflammation constante peut avoir des conséquences négatives sur notre santé mentale, car l’inflammation est liée à de nombreux troubles neurologiques.
Diminution des Micronutriments : surtout des Omega-3. Avec l’âge, on mange moins et moins varié, notre capacité à absorber des nutriments essentiels, comme les omega-3, peut décliner, ce qui peut affecter notre mémoire.
Lorsque nous abordons la question de la nutrition chez les seniors, il est essentiel de commencer par une préoccupation primordiale : la dénutrition. Les personnes âgées peuvent parfois perdre leur appétit, ils mangent moins, en particulier pour les fruits et légumes, et surtout les protéines.
Il est donc important de maintenir un apport adéquat en protéines, que l’on trouve dans des aliments tels que la viande maigre, les poissons gras, les œufs et les produits laitiers.
Les noix, les amandes, les fruits et légumes, ainsi que les céréales, doivent également trouver leur place dans leur alimentation.
Les omega-3 et les micronutriments jouent un rôle de premier plan dans la préservation de la mémoire. De plus, les probiotiques peuvent être d’une grande aide pour rétablir un fonctionnement intestinal optimal.
Avec le temps qui passe, la barrière intestinale peut se fragiliser en raison de notre alimentation, notre mode de vie et du stress chronique. Cette altération de la flore intestinale normale entraîne une diminution de l’absorption des micronutriments. Et, cela peut aggraver les problèmes de mémoire chez les seniors.
Le stress oxydatif et l’inflammation sont les principaux coupables de la perte de mémoire. Pour contrer ces facteurs, il est essentiel d’intégrer davantage d’antioxydants dans notre alimentation, principalement grâce à une augmentation de la consommation de fruits et légumes. Les omega-3, que l’on trouve dans les poissons gras et d’autres sources, jouent également un rôle central dans la préservation de la santé mentale.
Face à la multitude de compléments alimentaires promettant d’améliorer la mémoire, il est essentiel de faire preuve de discernement. La véritable préoccupation devrait se concentrer sur la qualité de notre alimentation quotidienne. Un régime méditerranéen, riche en antioxydants, en fruits et légumes, en omega-3, et pauvre en éléments inflammatoires, représente une base solide.
Si vous envisagez des compléments alimentaires, privilégiez ceux qui associent plusieurs antioxydants à des omega-3, car ces derniers sont souvent déficients chez les personnes âgées.
Chez NFB Healthcare, nous proposons des solutions telles que Form’Age prevent, un complément regroupant trois puissants antioxydants pour des résultats exceptionnels sur la mémoire et le vieillissement cérébral, ainsi que Form’Memory activ, qui suit un processus similaire en combinant antioxydants et omega-3. N’oublions pas les Omega 3 avec Nutri’Omega 3 DHA qui contient la dose nécessaire quotidienne pour une efficacité optimale.
Avant de commencer à prendre des compléments alimentaires, surtout si vous prenez déjà d’autres médicaments, il est primordial de consulter un professionnel de la santé.
Certaines contre-indications peuvent survenir, notamment en cas de prise d’anticoagulants.
Malheureusement, tous les professionnels de santé ne sont pas formés à la prise de compléments alimentaires, il est donc essentiel de rechercher un professionnel compétent.
Un examen médical complet peut identifier d’éventuelles carences qui peuvent être comblées avec des compléments alimentaires.
Outre les compléments alimentaires, d’autres aspects du mode de vie jouent un rôle crucial dans la préservation de la mémoire et des fonctions cognitives chez les seniors. L’exercice mental est essentiel.
Plus nous sollicitons notre cerveau, plus il reste actif. Il est important de le stimuler régulièrement par des activités intellectuelles et des jeux.
Le régime alimentaire reste un élément crucial. Opter pour une alimentation équilibrée et variée est essentiel pour soutenir la santé cognitive.
Enfin, n’oublions pas l’importance de l’exercice physique et du sommeil. La marche régulière et un sommeil de qualité, d’environ 8 heures par nuit, sont fortement recommandés.
L’exercice physique stimule la circulation sanguine vers le cerveau, tandis qu’un bon sommeil favorise la consolidation de la mémoire.
En conclusion, la nutrition est une alliée précieuse pour préserver la mémoire et la santé mentale des personnes âgées. En adoptant un régime alimentaire riche en nutriments essentiels, en nourrissant notre esprit avec des activités intellectuelles, en maintenant une activité physique régulière, et en offrant à notre corps un sommeil de qualité, nous pouvons chérir notre mémoire et améliorer notre qualité de vie à mesure que nous vieillissons
Chez NFB Healthcare, nous mettons tout en œuvre pour fournir des solutions nutritionnelles qui soutiennent la santé mentale des personnes âgées, et nous sommes là pour vous accompagner dans ce voyage empreint de bienveillance.
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