NFB Healthcare

NFB L’Académie NFB Healthcare

L’Académie
NFB Healthcare

35 d’expériences à disposition de la formation

L’académie NFB Healthcare a été créée par le Docteur Jean-Philippe Richter, Médecine interne FMH, spécialiste en Micronutrition, afin de partager son expérience de plus 35 ans d’activité auprès des malades. 

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Son approche est holistique, à l’écoute du patient, orientée vers une proposition thérapeutique la plus naturelle possible. Tous les domaines sont abordés, y compris l’antiâge, les diverses maladies, l’activité sportive ou les maladies plus graves.

Notre implication en micronutrition et nos multiples spécialités obtenues en Suisse et en Europe (Médecine du Sport, Micronutrition, Gériatrie, Médecine morphologique et antiâge…) lui donnent la possibilité d’intégrer plusieurs approches simultanées par un résultat le plus satisfaisant possible. Nous proposons ainsi dans cette école, une formation continue de Nutrithérapie permettant :

  • L’obtention d’un Diplôme de Nutrithérapeute, certifié Cerden – NFB Healthcare. Ce diplôme bénéficie d’une reconnaissance européenne.
  • L’accès au titre de “Conseiller en Nutrition” après une année préparatoire de remise à niveau.
  • L’accès à nombreuses formations continues agrées par l’ASCA et donnant des points de formation.
  • Une formation en hypnose.

Notre approche académique

NFB Healthcare a pour objectif de proposer un enseignement de formation continue dans plusieurs domaines dont le principal est la nutrition-nutrithérapie.

Pour compléter son offre d’enseignement et dans le même objectif de santé optimale, l’Académie NFB Healthcare propose des webinairs gratuits régulièrement.

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Académie

Concernant la nutrithérapie, les cours et l’organisation logistique sont proposés en collaboration directe avec le CERDEN®, Centre Européen pour la Recherche, le Développement et l’Enseignement de a Nutrition et de la Nutrithérapie (Médecine Nutritionnelle) – CERDEN® – Association Internationale de type scientifique (membre FAIB).

NFB Healthcare agit notamment :

  • par la formation des professionnels de la santé (organisation de séminaires de formation, de post-graduates, de journées scientifiques, constitution d’une banque de données actualisée en permanence, …),
  • par l’information du grand public (formation professionnelle, conférences, distribution de documents d’information, …),
  • par la sensibilisation des organismes concernés par la santé publique
  • et par la stimulation de la recherche en nutrition et en nutrithérapie.

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Quel est le meilleur moment pour prendre des oméga 3 ?

Quel est le meilleur moment pour prendre des oméga-3 ? Conseils pour une efficacité optimale

Quel est le meilleur moment pour prendre des oméga-3 ? Conseils pour une efficacité optimale Quand prendre des oméga-3 pour maximiser leur efficacité ?   Prendre des oméga-3 le matin : avantages et inconvénients Les oméga-3 sont des acides gras essentiels qui jouent un rôle clé dans la santé cardiovasculaire, cérébrale et articulaire. Avantages de la prise matinale d’oméga 3 Améliore les fonctions cognitives, la concentration et la mémorisation tout au long de la journée Contribue à un meilleur équilibre émotionnel dès le début de la journée. En les prenant le matin on évite de les oublier la journée.   Inconvénients de la prise matinale d’oméga 3  Moindre absorption si le petit déjeuner est pauvre en graisses. Parfois de troubles digestifs, reflux, mauvaise odeur. Nous conseillons de les avaler congelé dans ces situations.   Prendre des oméga-3 le soir : Bienfaits et précautions Bienfaits de la prise en soirée des oméga 3 Les omégas 3 sont impliqués dans la production de mélatonine permettant d’améliorer la qualité du sommeil. Les propriétés anti-inflammatoires des oméga 3 permettent de réduire les douleurs nocturnes liées à des inflammations chroniques (arthrite, polyarthrite, spondylarthrite…) Amélioration de l’absorption si le repas est riche en graisses. Agit sur la récupération musculaire pendant la nuit et sur les hormones de gestion du stress. Inconvénients de la prise en soirée d’oméga 3 Il peut apparaître des troubles digestifs (nausées, reflux acide, douleurs abdominales) surtout chez les personnes sensibles. Il faut prendre d’oméga 3 pendant le repas et ne pas hésiter à congeler les gélules et les avaler congelés.   Le rôle des repas dans l’absorption des oméga-3 Les oméga-3 sont des acides gras polyinsaturés, qui nécessitent la présence de graisses pour être bien absorbés. Lorsqu’ils sont consommés avec un repas contenant des graisses saines (comme des avocats, des noix, de l’huile d’olive, ou du poisson), ils se lient aux graisses et sont mieux assimilés par le système digestif. Les graisses alimentaires stimulent la production de bile, qui aide à la digestion et à l’absorption des graisses, dont les oméga-3. Maximisation des bienfaits nutritionnels : En prenant les oméga-3 avec des graisses saines, non seulement vous améliorez leur absorption, mais vous maximisez également les bénéfices pour la santé cardiaque, cérébrale et articulaire, car ces graisses jouent également un rôle clé dans d’autres fonctions corporelles. Évitez donc de prendre les oméga 3 à jeun ou avec des repas allégés. Pour améliorer encore les effets des oméga-3, associez-les avec des aliments riches en antioxydants, comme les légumes colorés, les baies ou les agrumes, qui peuvent contribuer à protéger ces graisses sensibles à l’oxydation.   Oméga-3 et activité physique : Avant ou après l’entraînement ?   Bienfaits des oméga-3 pour les sportifs Les oméga-3, notamment les acides gras EPA et DHA, améliore la récupération musculaire et les performances physiques. Ces acides gras jouent un rôle clé dans la gestion de l’inflammation, la réparation des tissus et l’optimisation de la fonction cardiovasculaire. La récupération musculaire Après un entraînement intense, les muscles subissent des micro-déchirures qui provoquent une réponse inflammatoire. Les oméga-3 ont des propriétés anti-inflammatoires puissantes qui réduisant l’inflammation post-exercice, permettant ainsi une récupération plus rapide et moins douloureuse. Impact sur la performance Les oméga-3 favorisent une meilleure circulation sanguine, ce qui permet d’optimiser l’apport en oxygène et en nutriments aux muscles pendant l’effort. Une meilleure circulation soutient la performance athlétique et aide à maintenir l’endurance plus longtemps. Les oméga-3 améliore la concentration et la prise de décision pendant les compétitions ou les entraînements. Une meilleure concentration mentale est particulièrement bénéfique dans les sports nécessitant des réflexes rapides et une stratégie. En régulant les niveaux d’inflammation et en améliorant l’efficacité du métabolisme cellulaire, les oméga-3 préviennent la fatigue excessive. Cela permet aux sportifs de maintenir un niveau d’énergie constant tout au long de leur activité physique, optimisant ainsi leurs performances.   Quand prendre les oméga-3 pour optimiser l’entraînement La consommation d’oméga 3 des sportifs et statistiquement dans tous les pays du monde très faible. Il est cependant souhaitable que le niveau oméga 3 chez les sportifs soit optimal vu les apports et les propriétés de ces derniers sur l’effort physique et la performance.   Posologie et fréquence de la prise d’oméga-3   Dosage recommandé pour une prise quotidienne Les oméga-3, notamment les acides gras EPA (acide eicosapentaénoïque) et DHA (acide docosahexaénoïque), sont essentiels pour la santé générale, et une supplémentation adéquate peut améliorer la fonction cardiaque, cérébrale, et musculaire, ainsi que réduire l’inflammation. La plupart des experts recommandent un apport quotidien de 250 à 500 mg combinés d’EPA et de DHA pour une personne en bonne santé, afin de soutenir la santé cardiaque et cérébrale. Cette dose est souvent suffisante pour maintenir une fonction physique et mentale normale. Pour des bénéfices spécifiques (récupération musculaire, inflammations, etc.) : les sportifs ou les personnes souffrant d’inflammations chroniques, d’arthrite ou de troubles cardiaques peuvent avoir besoin de doses plus élevées, généralement autour de 1 à 3 grammes par jour d’EPA et de DHA combinés. Cela peut favoriser la réduction de l’inflammation et améliorer la récupération après l’exercice. Les sportifs peuvent prendre entre 2 et 3 grammes par jour pour améliorer la récupération musculaire, réduire les douleurs post-entraînement, et optimiser la fonction cardiovasculaire. On recommande de commencer les oméga 3 avec une dose correspondant à 250 mg de DHA spécifiquement. Le dosage en EPA peut varier. Pour augmenter cette dose, nous vous conseillons de consulter un médecin spécialisé en Micronutrition qui a l’habitude de manipuler les oméga 3.   Combien de temps durer une cure d’oméga-3 ? Les cures d’oméga-3 sont souvent recommandées pour améliorer la santé générale, réduire l’inflammation, ou soutenir la récupération musculaire. Vu la faible consommation de poissons gras dans la population générale, il est recommandé de prendre des compléments à base d’oméga 3 au quotidien. La prise peut être faite à toute l’année sans risque d’effets secondaires. En règle générale il est conseillé de faire des cures de 6 mois d’arrêt est 3 à 4 semaines puis de reprendre une cure de 6 mois.… Poursuivre la lecture Quel est le meilleur moment pour prendre des oméga-3 ? Conseils pour une efficacité optimale
Faut-il du chaud ou du froid pour votre inflammation ?

Faut-il du chaud ou du froid pour votre inflammation ?

Faut-il du chaud ou du froid pour votre inflammation ? Comprendre l’inflammation : Quelles douleurs peuvent bénéficier du chaud ou du froid ?   Qu’est-ce que l’inflammation ?   L’inflammation est une réaction naturelle du système immunitaire pour protéger le corps contre les infections, les blessures ou les substances nocives. Elle permet de réparer les tissus endommagés et de combattre les agents pathogènes. Ce processus se manifeste par des signes caractéristiques : douleur, rougeur, chaleur, gonflement et parfois perte de fonction de la zone affectée. Lorsqu’une agression (comme une infection ou un traumatisme) est détectée, le corps libère des substances chimiques qui augmentent le flux sanguin vers la zone touchée, apportant des cellules immunitaires pour éliminer la menace. Cela entraîne les symptômes visibles de l’inflammation. L’objectif de l’inflammation est de permettre la réparation ad integrum des tissus. C’est l’inflammation aigue. S’il persiste des éléments inflammatoires, la guérison ne se fera pas et l’inflammation va persister à bas bruit provoquant une multitude de processus de défense qui vont définir ce qu’on appelle l’inflammation chronique ou de bas grade. Inflammation aiguë : Elle est de courte durée et se produit immédiatement après une blessure ou une infection. Une fois la menace éliminée, le corps guérit, et l’inflammation disparaît. Inflammation chronique : Elle dure plusieurs mois ou années lorsque la réponse inflammatoire ne s’arrête pas ou devient inappropriée.    Pour réduire les signes de l’inflammation on pourra utiliser du chaud ou du froid, mais cela concerne quasiment toujours uniquement l’inflammation aigue. L’inflammation de bas grade qui est une réaction systémique ne réagit pas ce traitement. Il faut également distinguer l’inflammation qui dure localement, qu’on appelle chronique de l’inflammation de bas grade qui est la plus important et la plus mise en cause dans les maladies type diabète, obésité….   Les douleurs inflammatoires et les types de blessures   Les douleurs musculaires, articulaires et tendineuses peuvent être causées par différents types d’inflammation, et l’utilisation de la thérapie par le chaud ou le froid dépend de la nature de l’inflammation et de la phase de la blessure. Thérapie par le froid (cryothérapie) Indiquée pour les inflammations aiguës. Le froid réduit le gonflement, l’inflammation et l’engourdissement de la douleur en resserrant les vaisseaux sanguins. Utilisez des compresses froides ou des bains de glace après une blessure immédiate, comme une entorse ou une tendinite aiguë. Thérapie par le chaud (thermothérapie)Indiquée pour les douleurs chroniques ou les raideurs musculaires et articulaires persistantes. La chaleur aide à détendre les muscles, améliorer la circulation sanguine, et soulager les douleurs chroniques, comme l’arthrite ou les contractures musculaires. Utilisez des compresses chaudes ou des bains chauds pour des douleurs durables.   Contre-indications et précautionsLe froid est contre-indiqué en cas de troubles circulatoires, de sensibilité au froid, ou de douleurs chroniques avec raideur, car cela pourrait aggraver la situation. La chaleur est contre-indiquée pour les inflammations aiguës ou en cas d’enflure importante, car elle pourrait accroître l’inflammation. Évitez la chaleur si vous avez des lésions ouvertes ou des infections cutanées. Précautions : Toujours protéger la peau avec un tissu pour éviter les brûlures ou les gelures, et limitez l’application à 15-20 minutes pour éviter des complications.   Quand utiliser le froid pour calmer une inflammation ?   Cryothérapie : le froid pour réduire l’inflammation   Le froid, ou la cryothérapie, agit en resserrant les vaisseaux sanguins (vasoconstriction). Cela diminue l’afflux sanguin vers la zone blessée, ralentissant la circulation et limitant le gonflement. En réduisant l’accumulation de liquide dans les tissus enflammés, le froid permet de contrôler l’inflammation et de minimiser l’étendue de la lésion. L’application de froid engourdit temporairement les terminaisons nerveuses qui transmettent les signaux de douleur au cerveau. Ce processus procure un soulagement rapide et efficace. Le froid bloque ainsi la perception de la douleur.   Situations où le froid est recommandé   L’application de glace, ou cryothérapie, est utile pour traiter les blessures aiguës comme les entorses, les contusions, les tendinites, et les traumatismes musculaires récents. Nos conseils : Appliquer le froid dans les premières 24 à 48 heures suivant la blessure, lorsque l’inflammation est à son pic. Appliquez de la glace dès que possible pour prévenir l’enflure excessive et soulager la douleur. Utiliser la glace pendant 15 à 20 minutes à la fois. Prolonger l’application peut causer des dommages aux tissus, comme des gelures. Répéter l’application toutes les 2 à 3 heures pendant les deux premiers jours. Cela permet de contrôler efficacement l’inflammation et de soulager la douleur. Ne jamais appliquer de la glace directement sur la peau nue. Placez toujours une barrière protectrice, comme une serviette fine ou un tissu, entre la glace et la peau pour éviter les gelures ou les irritations cutanées. Limitez chaque session de cryothérapie à 20 minutes maximum. Des expositions plus longues risquent de causer des lésions tissulaires dues au froid intense. Si la zone traitée devient très rouge, engourdie, ou si la douleur augmente, retirez immédiatement la glace.    Techniques de cryothérapie pour une application ciblée   La cryothérapie peut être utilisée de plusieurs façons pour traiter efficacement des zones spécifiques du corps.  Compresses froides et packs réfrigérants   Les compresses froides sont idéales pour traiter les blessures localisées, telles que les entorses, les contusions, ou les inflammations tendineuses. Elles sont pratiques pour les douleurs musculaires après une activité physique intense. Placez le pack réfrigérant ou la compresse froide enveloppé dans une serviette fine sur la zone touchée pendant 15 à 20 minutes. Répétez cette opération toutes les 2 à 3 heures pour soulager l’inflammation et limiter le gonflement. Assurez-vous de ne jamais appliquer directement sur la peau pour éviter les gelures   Bains glacés   Les bains glacés sont particulièrement utiles pour les athlètes ou après une activité physique intense qui a sollicité de larges groupes musculaires, comme une course ou un entraînement de haute intensité. Ils permettent de réduire l’inflammation généralisée et les douleurs musculaires. Remplissez une baignoire d’eau froide et ajoutez de la glace pour abaisser la température entre 10 et 15 °C. Immersion de la zone affectée ou… Poursuivre la lecture Faut-il du chaud ou du froid pour votre inflammation ?

Articulations qui gonflent : Qu'est-ce et comment le soigner ?

Articulations qui gonflent : comment le soigner ? Qu’est-ce qu’une articulation et pourquoi peut-elle gonfler ?   Les articulations sont des points de contact entre deux os qui permettent le mouvement. Elles sont composées de différentes structures, telles que le cartilage, la synovie, et les ligaments. Leur fonction principale est de faciliter les mouvements tout en offrant stabilité et flexibilité au corps. Cependant, lorsqu’une articulation gonfle, cela peut être le signe d’une réaction inflammatoire ou d’un autre problème sous-jacent.   Fonctionnement des articulations : un aperçu rapide   Les articulations permettent les mouvements de notre corps grâce à la flexibilité des ligaments, tendons et du cartilage. Le liquide synovial, produit par la membrane synoviale, lubrifie l’articulation et permet de réduire la friction entre les os. Le cartilage recouvre les surfaces osseuses pour éviter l’usure. Ensemble, ces éléments permettent des mouvements fluides et sans douleur.   Les mécanismes derrière l’inflammation et le gonflement   Le gonflement articulaire est souvent une réponse inflammatoire. Lorsqu’il y a une blessure ou une infection, le système immunitaire libère des substances chimiques, telles que les cytokines, qui provoquent une augmentation de la circulation sanguine et de la perméabilité des vaisseaux. Cela entraîne un afflux de liquide dans la zone, provoquant un gonflement. La douleur et la chaleur sont également des symptômes courants associés à cette inflammation.   Les causes principales des articulations gonflées   Traumatismes : une cause fréquente   Les blessures, telles que les entorses, les fractures ou les contusions, sont des causes courantes de gonflement articulaire. Lorsque les structures autour de l’articulation sont endommagées, le corps réagit par une inflammation pour réparer les tissus. Cela entraîne généralement un gonflement visible, accompagné de douleur et parfois de chaleur.   Maladies inflammatoires et auto-immunes   Les maladies inflammatoires et auto-immunes sont des maladies dans lesquelles le système immunitaire attaque par erreur les tissus sains du corps, provoquant des inflammations chroniques. Ce phénomène survient lorsqu’une réponse immunitaire, qui est normalement destinée à protéger l’organisme contre les infections, se retourne contre ses propres cellules.Voici quelques-unes des maladies inflammatoires et auto-immunes les plus courantes affectant les articulations : Arthrite rhumatoïde (AR) Lupus érythémateux systémique (LES) Spondylarthrite ankylosante (SA) Psoriasis et arthrite psoriasique Syndrome de Sjögren     Infections articulaires   Les infections articulaires, également appelées arthrites infectieuses, sont des infections bactériennes, virales ou fongiques qui affectent une ou plusieurs articulations. Ces infections provoquent une inflammation douloureuse, une raideur et un gonflement, et peuvent entraîner des dommages permanents aux articulations si elles ne sont pas traitées rapidement. Elles surviennent généralement lorsqu’un microbe pénètre dans l’articulation, ce qui déclenche une réaction inflammatoire.     Rétention de liquides et troubles circulatoires   La rétention de liquides et les troubles circulatoires sont des phénomènes qui peuvent affecter la santé des articulations, provoquant notamment des gonflements et des douleurs. Ces problèmes sont souvent interconnectées et peuvent avoir des impacts significatifs sur la mobilité et la qualité de vie. Rétention de liquides : la rétention de liquides, également appelée œdème, survient lorsque l’excès de liquide s’accumule dans les tissus corporels, notamment sous la peau, autour des articulations et dans les espaces interstitiels des organes et des tissus. Elle peut être localisée, affectant principalement certaines zones du corps, ou généralisée, touchant l’ensemble du corps. Troubles circulatoires : les troubles circulatoires affectent la capacité des vaisseaux sanguins à transporter efficacement le sang et les nutriments vers les tissus corporels, y compris les articulations. Ces troubles peuvent provoquer des symptômes tels que des douleurs, des gonflements et une mobilité réduite.     Quand consulter un professionnel de santé pour des articulations enflées ?   Signes d’alerte à surveiller   Il est essentiel de consulter un médecin si le gonflement est accompagné de symptômes tels que : Une douleur intense et persistante Une chaleur localisée ou rougeur Une perte de mobilité importante Des signes d’infection (fièvre, frissons, écoulement purulent) Un gonflement survenant sans cause évidente ou qui s’aggrave rapidement.   Spécialistes à consulter et examens possibles   Les médecins généralistes peuvent évaluer la cause du gonflement, mais selon la situation, ils peuvent orienter le patient vers un rhumatologue, un chirurgien orthopédiste ou un spécialiste en médecine physique et réadaptation. Des examens comme des radiographies, des échographies, des analyses de sang ou une aspiration du liquide synovial peuvent être nécessaires pour établir un diagnostic précis.   Comment soulager et soigner des articulations gonflées ?   Solutions immédiates : repos, froid et compression   Le repos est essentiel pour éviter d’aggraver l’inflammation. L’application de glace sur l’articulation gonflée aide à réduire l’inflammation et à diminuer la douleur. La compression, avec un bandage élastique, permet de soutenir l’articulation et d’éviter l’accumulation de liquide supplémentaire. Surélever l’articulation peut également être utile pour favoriser le drainage du liquide.   Traitements médicamenteux : anti-inflammatoires et analgésiques   Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l’ibuprofène peuvent être utilisés pour réduire l’inflammation et soulager la douleur. Dans certains cas, des injections de corticostéroïdes peuvent être administrées pour réduire l’inflammation sévère. Cependant, ces médicaments doivent être utilisés sous la supervision d’un médecin.   Thérapies physiques : kinésithérapie et exercices adaptés   La kinésithérapie peut aider à améliorer la mobilité de l’articulation et renforcer les muscles environnants. Les exercices adaptés, comme des étirements ou des mouvements doux, peuvent également réduire la douleur et améliorer la fonction articulaire. Il est essentiel de consulter un physiothérapeute pour obtenir un programme personnalisé.   Chirurgie : dans quels cas est-elle nécessaire ?   La chirurgie est généralement envisagée lorsque les traitements conservateurs échouent, surtout en cas de dégradation importante du cartilage ou de lésions articulaires graves. Les procédures chirurgicales peuvent inclure des arthroscopies, des réparations ligamentaires ou même des remplacements articulaires dans les cas graves d’arthrose.   Compléments alimentaires NFB   Les compléments alimentaires, comme ceux contenant du collagène, de la glucosamine, ou des oméga-3, peuvent aider à améliorer la santé articulaire et à réduire l’inflammation. Certaines formulations peuvent être particulièrement bénéfiques pour la réparation du cartilage et la réduction des douleurs articulaires. Nutri’Oméga 3 DHA Form’Curcuma Form’Chondro Protect Vous avez… Poursuivre la lecture Articulations qui gonflent : Qu’est-ce et comment le soigner ?